如何提高性生活质量?4个方法简单有效

张老师 发表于 2023-6-8 08:02

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如何提高性生活质量?4个方法简单有效

性欲是人的一大生理欲望,不过随着人们年龄的不断增加,在性欲方面可能会有所下降。性欲的下降不但对自身的健康不利,也影响到了夫妻之间的性生活和谐与感情,那么如何提高性欲呢?

体育锻炼

女人靠保养,男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药,每周应至少二次剧烈运动,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松,性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

腹式呼吸锻炼

夫妻一起,以跪姿坐好,调整呼吸,借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气,同时逐渐用力收紧肛门括约肌。然后慢慢鼓腹吐气,放松肛门。练习10分钟,可增强勃起能力。

增加柔韧性

妻子躺在床上,丈夫拉住妻子的手,帮她做抬起上身的动作。5—10个一组,夫妻可以互换做,能起到增加柔韧性和肌肉力量的作用。

骨盆提升操

丈夫或妻子平躺在床上,两腿支起,臀部离床,挺起腹部和躯干,让身体悬空,然后放下,每天做20—30次,可以锻炼骨盆和腰背力量,避免性生活后腰痛。

这4个运动虽然非常简单,效果确是很好的。快点和你的Ta行动起来吧!

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中医张老师:jkg100(备注91)

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